bieganie - Artykuły na temat "bieganie" - Kobieta

Artykuły na temat "bieganie"

Trening interwałowy - chudnij przez cała dobę!
Wytrzymałościowy trening interwałowy wypiera powoli klasyczny trening aerobowy. W przeciwieństwie do tradycyjnych aerobów, trening interwałowy HIIT pozwala intensywnie spalać tłuszcz nawet do 20 godzin po treningu. Nieważne co robisz – siedzisz przed telewizorem czy śpisz, tkanka tłuszczowa cały czas się spala. Na czym polega trening interwałowy i jak go wykonać? Odkrywamy sekret szybkie spalania tłuszczu!
Tagi: bieganie, ćwiczenia, odchudzanie, trening
10 mitów związanych z treningiem
Wokół ćwiczeń na odchudzanie narosło sporo błędnych przekonań, które mim, tego, że zostały już dawno obalone przez naukowców i speców od treningu, nadal uparcie krążą w obiegowej opinii. Wybraliśmy 10 najpopularniejszych mitów dotyczących treningu i ćwiczeń odchudzających.
Tagi: trening, ćwiczenia, fitness, siłownia, pływanie, bieganie, aerobic
Napoje izotoniczne, hipotoniczne i hipertoniczne – które wybrać na trening?
Napoje izotoniczne, hipotoniczne i hipertoniczne różnią się między sobą składem chemicznym, właściwościami osmotycznymi i zastosowaniem. Na czym polega różnica między nimi i kiedy stosować poszczególne rodzaje napojów?
Tagi: trening, ćwiczenia, fitness, bieganie, siłownia, sport
Co pić podczas treningu?
Podczas intensywnego wysiłku fizycznego organizm traci wraz z potem sporo wody i składników mineralnych. Co pić podczas treningu i w jakiej ilości, by szybko uzupełnić ubytki wody w organizmie? Czy woda rzeczywiście najlepiej nadaje się do uzupełnienia płynów po intensywnym treningu?
Tagi: trening, woda, ćwiczenia, fitness, siłownia, bieganie
Biegasz? Ta dieta będzie najlepsza!
Bieganie musi iść w parze z dietą, by odchudzanie było efektywne. Jaką dietę stosować gdy trenujemy bieganie? Jak wygląda jadłospis biegacza? Zobacz rady Matta Fitzgeralda, żywieniowca i trenera biegania, autora książki "Waga startowa".
Tagi: bieganie, biegi, dieta, odchudzanie, sport
Korzyści z biegania: Co dzieje się w organizmie biegacza?
W zależności od tego, w jakim tempie biegamy, nasz organizm otrzymuje różne korzyści, m.in. lepsze funkcjonowanie układu krążenia i lepszą tolerancję mięśni na kwas mlekowy. Dzieje się podczas biegu w naszym organizmie i na jakie korzyści możemy liczyć biegając w poszczególnych strefach tętna - wyjaśnia profesor wychowania fizycznego na A.T. Still University w USA i trener biegania, Jack Daniels. Fragment książki "Bieganie metodą Danielsa", wydawnictwo Inne Spacery.
Tagi: bieganie, biegi, sport
Czy warto robić przerwy w bieganiu?
Odpoczynek od biegów raz na pewien czas jest jak najbardziej wskazany. Przerwa w bieganiu długodystansowym pozwala organizmowi wypocząć i zregenerować siły. Jak odpoczynek od biegania przekłada się na wyniki? Zobacz rady gwiazdy światowego maratonu, lekkoatlety, Marshall Ulricha.
Tagi: bieganie, biegi, sport
Jak zwiększyć szybkość biegania?
Gdy technikę biegania opanowałeś do perfekcji, czas pomyśleć o ty, jak zwiększyć szybkość biegania. Gwiazd amerykańskiego biegania zdradzają metody rozwijania szybkości biegu. Fragment książki "Biegać mądrze" Richarda Benyo, wydawnictwo Inne Spacery.
Tagi: bieganie, biegi, sport
Chcesz schudnąć? Biegaj!
Bieganie stanowi doskonały sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów. Jeśli dołączymy do niego odpowiednią dietę, mamy zagwarantowaną nie tylko szczupłą sylwetkę, ale i świetne samopoczucie.
Tagi: bieganie, biegi, sport, odchudzanie
Strefy tętna - klucz do efektywnego treningu
Strefy treningowe (strefy tętna) pomagają wyznaczyć optymalną wartość tętna podczas ćwiczeń aerobowych. Warto znać poszczególne strefy treningowe, by wiedzieć, w którym przedziale najszybciej traci się tkankę tłuszczową, a w którym poprawia kondycję. Co to są strefy treningowe i jak wyznaczyć wartość tętna, by ćwiczenia aerobowe szybko przyniosły efekty? Dowiesz się z naszego poradnika.
Tagi: bieganie, biegi, ćwiczenia, fitness, siłownia