biegacz - Artykuły na temat "biegacz" - Kobieta

Artykuły na temat "biegacz"

Bieganie po schodach – jak urozmaicić trening biegowy?
Jeśli zwyczajne treningi biegowe zaczęły nas nudzić, a trasy, którymi biegamy każdego dnia już sprawiają, że kolejny trening nie jest przyjemnością a jedynie obowiązkiem, mamy pewną radę. Do codziennych treningów można wprowadzić dodatkowy element, który nie tylko urozmaici sesję, ale również znacznie przyspieszy wzrost szybkości i siły. W tym celu można włączyć do swojego treningu bieganie po schodach.
Tagi: biegacz, gimnastyka, spalanie kalorii, sport, zdrowie, jogging, bieganie
Jak dobrze i modnie wyglądać uprawiając sport?
Jak dobrze czuć się stroju sportowym? Na siłowni funkcjonalność, komfort i wygoda znaczą więcej niż zgodność z trendami. Czy da się pogodzić jedno i drugie? Tak, ale pod warunkiem, że na pierwszym miejscu będziesz stawiać swoje zdrowie i komfort ćwiczenia.
Tagi: sport, spodnie, biegacz, bielizna
Jak trenować w harmonii ze swoim ciałem?
Zaczęłaś trenować, ale zmęczenie po takim wysiłku trwa dłużej niż jeden dzień, a zakwasy nie dają za wygraną? To znak, że nie ćwiczyłaś zgodnie sygnałami, jakie wysyłało Twoje ciało. W jaki sposób je kontrolować? Skorzystaj z pulsometra.
Tagi: zdrowie, gimnastyka, akcesoria, biegacz, trening
Jak trenować marszobieg?
Wszyscy chcielibyśmy mieć szczupłą sylwetkę, dlatego stosują przeróżne diety. Ale sama dieta to nie wszystko. Potrzebujemy również odrobinę ruchu. Dobrym rozwiązaniem w tym wypadku jest marszobieg.
Tagi: biegacz, sport, trening, jogging, bieganie
Jakie są normy testu Coopera dla sportowców?
Normy testu Coopera dla wyczynowych sportowców są o wiele wyższe niż dla osób, które bieganie traktują rekreacyjnie. W odróżnieniu od podstawowej wersji testu nie ma tu różnic uwzględniających wiek (głównie ze względu na fakt, że sportowcy trenują wyczynowo do 30-40 roku życia).
Tagi: testy, sport, biegacz
Jak przeprowadzić test Coopera?
Test Coopera to najprostszy sposób określenia stanu własnej kondycji. Został on opracowany w drugiej połowie lat sześćdziesiątych przez amerykańskiego lekarza Kennetha Coopera. Do jego przeprowadzenia wystarczy zegarek i bieżnia lekkoatletyczna (lub inny odcinek, na którym można określić przebyty dystans z dokładnością do 100 metrów).
Tagi: biegacz, sport, testy, jogging, bieganie, trening
Jakie powinno być tętno biegacza?
Tętno jest dla biegacza jednym z podstawowych wskaźników określających czy trening został przeprowadzony zgodnie z założeniami. Co należy wiedzieć o tętnie? Przede wszystkim należy nauczyć się jak je mierzyć a następnie określić jakie tętno jest optymalne dla Twojego treningu.
Tagi: zdrowie, trening, biegacz
Jak zmierzyć maksymalny pułap tlenowy
Maksymalny pułap tlenowy (VO2max) to zdolność organizmu do pochłaniania tlenu. Jest to wskaźnik bardzo ważny dla każdego biegacza gdyż wpływa na naszą wydolność. Zależność jest prosta – im więcej tlenu może przyjąć nasz organizm tym lepiej pracują nasze mięśnie.
Tagi: biegacz, sport, trening
Jak biegać po plaży
Bieganie po plaży ma dwie wielkie zalety. Po pierwsze – jest to bardzo przyjemna forma treningu – piękne widoki, wspaniałe powietrze do oddychania, możliwość opalania się w trakcie biegu. Po drugie – bieganie po piasku (szczególnie suchym) poprawia siłę naszych nóg co powoduje, że trening na plaży przynosi dużo lepsze efekty.
Tagi: biegacz, trening, sport, stopy, bezpieczeństwo
Jak biegać po zmroku
Każda osoba, która regularnie biega musi liczyć się z tym, że w końcu będzie musiała przeprowadzić trening po zmroku. Są nawet biegacze, którzy trenują tylko wtedy gdy jest ciemno. W zasadzie trening w godzinach wieczornych nie różni się niczym od tego, który prowadzimy za dnia – należy pamiętać tylko o kilku zasadach.
Tagi: bezpieczeństwo, biegacz, sport, trening, jogging, bieganie