siłownia - Artykuły na temat "siłownia" - Kobieta

Sprzęt fitness do ćwiczeń w domu
Do ćwiczeń w domu przyda ci się kilka drobnych sprzętów, dzięki którym będziesz mogła trenować jak na prawdziwych zajęciach w klubie fitness. Hantle, obciążniki czy ławka skośna do brzuszków urozmaicą twój codzienny trening i pomogą ci osiągnąć lepsze efekty. Oto 10 podstawowych sprzętów, które powinnaś mieć w swojej domowej siłowni.
Tagi: ćwiczenia, fitness, odchudzanie, siłownia, trening
10 mitów związanych z treningiem
Wokół ćwiczeń na odchudzanie narosło sporo błędnych przekonań, które mim, tego, że zostały już dawno obalone przez naukowców i speców od treningu, nadal uparcie krążą w obiegowej opinii. Wybraliśmy 10 najpopularniejszych mitów dotyczących treningu i ćwiczeń odchudzających.
Tagi: trening, ćwiczenia, fitness, siłownia, pływanie, bieganie, aerobic
Jak dobrać ciężar hantli?
Hantle do ćwiczeń nie powinny być zbyt ciężkie, by nie nabawić się kontuzji ale i też nie za lekkie, bo trening nie przyniesie pożądanych efektów. Jak prawidłowo dobrać ciężar hantli? Oto najważniejsze wskazówki.
Tagi: fitness, trening, siłownia, sport, ćwiczenia
Napoje izotoniczne, hipotoniczne i hipertoniczne – które wybrać na trening?
Napoje izotoniczne, hipotoniczne i hipertoniczne różnią się między sobą składem chemicznym, właściwościami osmotycznymi i zastosowaniem. Na czym polega różnica między nimi i kiedy stosować poszczególne rodzaje napojów?
Tagi: trening, ćwiczenia, fitness, bieganie, siłownia, sport
Co pić podczas treningu?
Podczas intensywnego wysiłku fizycznego organizm traci wraz z potem sporo wody i składników mineralnych. Co pić podczas treningu i w jakiej ilości, by szybko uzupełnić ubytki wody w organizmie? Czy woda rzeczywiście najlepiej nadaje się do uzupełnienia płynów po intensywnym treningu?
Tagi: trening, woda, ćwiczenia, fitness, siłownia, bieganie
Najlepsze ćwiczenia na każdą partię ciała
Niektóre ćwiczenia pozwalają optymalnie wymodelować poszczególne partie ciała w krótkim czasie. Zamiast tracić czas na mało efektywne ćwiczenia pojedynczych mięśni, skup się na wykonywaniu tych skoncentrowanych na całą grupę mięśni w danej strefie ciała. Radzimy, które ćwiczenia wybrać, by najefektywniej ćwiczyć mięśnie brzucha, nóg, pośladków, biustu, pleców i ramion.
Tagi: fitness, siłownia, odchudzanie, ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia, ćwiczenia na nogi, ćwiczenia na plecy, ćwiczenia na pośladki, ćwiczenia na ramiona, ćwiczenia na uda
Najlepszy sprzęt fitness do ćwiczeń mięśni i spalania tłuszczu
Kluby fitness oferują spory wybór sprzętu i możliwości treningowych. Który jednak będzie najlepszy do ćwiczeń mięśni i spalania tłuszczu? Instruktorzy fitness polecają połączanie ćwiczeń na sprzęcie cardio i ćwiczeń oporowych, które pozwolą wzmocnić mięśnie i spalić tkankę tłuszczową. Oto najlepsze sprzęty fitness, dzięki którym osiągniesz najlepszy efekt.
Tagi: fitness, siłownia, sprzęt sportowy, odchudzanie, ćwiczenia, mięśnie
Strefy tętna - klucz do efektywnego treningu
Strefy treningowe (strefy tętna) pomagają wyznaczyć optymalną wartość tętna podczas ćwiczeń aerobowych. Warto znać poszczególne strefy treningowe, by wiedzieć, w którym przedziale najszybciej traci się tkankę tłuszczową, a w którym poprawia kondycję. Co to są strefy treningowe i jak wyznaczyć wartość tętna, by ćwiczenia aerobowe szybko przyniosły efekty? Dowiesz się z naszego poradnika.
Tagi: bieganie, biegi, ćwiczenia, fitness, siłownia
Najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha
Najlepsze ćwiczenia na brzuch to te angażujące jak najwięcej mięśni brzucha. Odpowiednie ćwiczenia na mięśnie brzucha pozwolą szybko pozbyć się fałdek i uzyskać tzw. "kaloryferek". Ale jakie ćwiczenia na brzuch wybrać, by uzyskać szybko dobry efekt? Uczeni z Uniwersytetu w San Diego przetestowali najpopularniejsze ćwiczenia na mięśnie brzucha. Zmierzyli wartość napięcia mięśni brzucha występujące podczas każdego z nich i ułożyli je od najlepszego do najgorszego. Wyniki są zaskakujące!
Tagi: brzuch, ćwiczenia, ćwiczenia na brzuch, fitness, odchudzanie, siłownia
Dobierz ćwiczenia do swojej figury
Ćwiczenia dla figury typu jabłko, gruszka, klepsydra i tuba powinny być zindywidualizowane ze względu na różne proporcje ciała i inny rozkład tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia dostosowane do typu sylwetki mają na celu skorygować jej mankamenty i uwydatnić mocne punkty. Jakie ćwiczenia powinny wykonywać jabłka, gruszki, klepsydry i tuby? Wybierz plan ćwiczeń dla swojego typu figury!
Tagi: ćwiczenia, figura, fitness, siłownia