rozgrzewka - Artykuły na temat "rozgrzewka" - Kobieta

Artykuły na temat "rozgrzewka"

Przygotuj się na narty: Jak poprawić kondycję przed sezonem?
Żeby dobrze przygotować się do sezonu narciarskiego, powinniśmy zacząć ćwiczyć około dwóch miesięcy wcześniej. Niestety, zazwyczaj przypominamy sobie o tym w ostatniej chwili i zgodnie z zasadą „lepiej późno niż wcale” chcielibyśmy jak najszybciej przygotować nasz organizm do pierwszego wyjazdu w góry. Jak przygotować się kondycyjnie do sezonu narciarskiego, radzi instruktor narciarstwa, Piotr Tekiel z Fabryki Narciarzy.
Tagi: ćwiczenia, narty, rozgrzewka, sporty zimowe, stretching
Jak biegać, aby schudnąć?
Bieganie to najprostszy sposób, aby schudnąć. Jenak, żeby schudnąć, trzeba wiedzieć jak biegać. Jeżeli chcesz szybko schudnąć, zacznij biegać regularnie i w odpowiednim tempie. Jak biegać, aby schudnąć? Oto najważniejsze wskazówki.
Tagi: bieganie, jogging, odchudzanie, rozgrzewka, sport, trening
Jak spędzić czas w górach?
Co roku stajecie przed decyzją, gdzie lepiej wybrać się z dzieckiem na wakacje lub inny wyjazd rodzinny. Jedna i druga opcja oferuje wiele ciekawych atrakcji turystycznych, wabiących rzesze wczasowiczów. Jak ciekawie spędzić czas w górach? Podpowiadamy!
Tagi: rozgrzewka, wakacje, dzieci, rodzina
Jak powinna wyglądać rozgrzewka i schłodzenie
Bez względu na to jaki jest cel Twojego biegania, każdy trening musi poprzedzać krótka rozgrzewka. Kilka minut prostych ćwiczeń przed rozpoczęciem biegu jest równie ważne jak właściwa część treningu. Niestety wielu biegaczy zapomina lub nie wie o tym jaką rolę odgrywa rozgrzewka.
Tagi: biegacz, rozgrzewka, sport, trening, bieganie, jogging
6-tygodniowy plan - od zera do 30 minut biegu
Jeżeli od dłuższego czasu prowadzisz siedzący tryb życia to przypuszczalnie Twoja kondycja nie pozwoli Ci zacząć treningów biegowych na wyższym pułapie. W takim wypadku skorzystaj z przedstawionego poniżej planu by w ciągu 6 tygodni osiągnąć punkt, w którym będziesz w stanie przebiec 30 minut bez odpoczynku.
Tagi: biegacz, rozgrzewka, sport, trening, jogging, bieganie
Jak biegać dłużej
Wraz z pokonywanymi kilometrami rośnie wytrzymałość organizmu. To co wydawało się dystansem nie do pokonania staje się codziennością. Jednak wydłużanie dystansu biegu nie jest wcale łatwe. Oto kilka porad jak w najprostszy sposób wydłużyć pokonywany na treningu dystans.
Tagi: biegacz, rozgrzewka, sport, trening, jogging, bieganie
Pilates - otwieracz klatki piersiowej
To ćwiczenie, poprawiające postawę ciała, dobre dla barków, likwidujące napięcie w ramionach, można wykonywać na stojąco lub na siedząco.
Tagi: figura, gimnastyka, rozgrzewka, fitness, ćwiczenia
Pilates - zwijanie tułowia
Ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha i kręgosłup, zwiększające giętkość pleców i rozluźniające ramiona.
Tagi: rozgrzewka, gimnastyka, figura
Pilates - pompka
To ćwiczenie pomoże Ci wzmocnić mięśnie brzucha, dolnej części pleców, tułowia i ramion.
Tagi: figura, gimnastyka, rozgrzewka
Pilates - unoszenie rąk
To ćwiczenie poprawia postawę ciała, wzmacnia mięśnie ramion, rozluźnia szyję i kark oraz zwiększa kontrolę oddechu.
Tagi: rozgrzewka, gimnastyka, figura