biegi - Artykuły na temat "biegi" - Kobieta

Artykuły na temat "biegi"

Biegasz? Ta dieta będzie najlepsza!
Bieganie musi iść w parze z dietą, by odchudzanie było efektywne. Jaką dietę stosować gdy trenujemy bieganie? Jak wygląda jadłospis biegacza? Zobacz rady Matta Fitzgeralda, żywieniowca i trenera biegania, autora książki "Waga startowa".
Tagi: bieganie, biegi, dieta, odchudzanie, sport
Korzyści z biegania: Co dzieje się w organizmie biegacza?
W zależności od tego, w jakim tempie biegamy, nasz organizm otrzymuje różne korzyści, m.in. lepsze funkcjonowanie układu krążenia i lepszą tolerancję mięśni na kwas mlekowy. Dzieje się podczas biegu w naszym organizmie i na jakie korzyści możemy liczyć biegając w poszczególnych strefach tętna - wyjaśnia profesor wychowania fizycznego na A.T. Still University w USA i trener biegania, Jack Daniels. Fragment książki "Bieganie metodą Danielsa", wydawnictwo Inne Spacery.
Tagi: bieganie, biegi, sport
Czy warto robić przerwy w bieganiu?
Odpoczynek od biegów raz na pewien czas jest jak najbardziej wskazany. Przerwa w bieganiu długodystansowym pozwala organizmowi wypocząć i zregenerować siły. Jak odpoczynek od biegania przekłada się na wyniki? Zobacz rady gwiazdy światowego maratonu, lekkoatlety, Marshall Ulricha.
Tagi: bieganie, biegi, sport
Jak zwiększyć szybkość biegania?
Gdy technikę biegania opanowałeś do perfekcji, czas pomyśleć o ty, jak zwiększyć szybkość biegania. Gwiazd amerykańskiego biegania zdradzają metody rozwijania szybkości biegu. Fragment książki "Biegać mądrze" Richarda Benyo, wydawnictwo Inne Spacery.
Tagi: bieganie, biegi, sport
Chcesz schudnąć? Biegaj!
Bieganie stanowi doskonały sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów. Jeśli dołączymy do niego odpowiednią dietę, mamy zagwarantowaną nie tylko szczupłą sylwetkę, ale i świetne samopoczucie.
Tagi: bieganie, biegi, sport, odchudzanie
Strefy tętna - klucz do efektywnego treningu
Strefy treningowe (strefy tętna) pomagają wyznaczyć optymalną wartość tętna podczas ćwiczeń aerobowych. Warto znać poszczególne strefy treningowe, by wiedzieć, w którym przedziale najszybciej traci się tkankę tłuszczową, a w którym poprawia kondycję. Co to są strefy treningowe i jak wyznaczyć wartość tętna, by ćwiczenia aerobowe szybko przyniosły efekty? Dowiesz się z naszego poradnika.
Tagi: bieganie, biegi, ćwiczenia, fitness, siłownia
Bieg po schodach
Biegi po schodach to coraz popularniejsza dyscyplina polegająca na jak najszybszym wchodzeniu po schodach. Biegi po schodach zaliczane są niekiedy do kategorii biegów górskich. Najpopularniejszymi zawodami w tej konkurencji jest wspinaczka na Empire State Building. Coraz popularniejsze stają się zawody na powietrzu jak na przykład Niesen Stair Run gdzie zawodnicy pokonują 11 674 stopnie.
Tagi: bieganie, słownik, definicja, zawody sportowe, biegi
Bieg górski
Bieg górski to bieg, w którym suma przewyższeń - zbiegów i podbiegów - to równowartość minimum 5 % dystansu (czyli dla dystansu 5 km będzie to nie mniej niż 250 m). Wyróżniamy dwie główne podkategorie biegów górskich. Są to biegi alpejskie gdzie trasa prowadzi głównie pod górę oraz anglosaskie, na których zawodnicy na przemian pokonują trasę pod górę i w dół.
Tagi: bieganie, słownik, definicja, zawody sportowe, biegi
Bieg uliczny
Biegi rozgrywane na ulicach miast. Zazwyczaj mają one charakter masowy (są dostępne dla amatorów). Biegi uliczne niemal zawsze są rozgrywane na asfaltowej nawierzchni. Duże zróżnicowanie dystansów – od kilkuset metrów do biegów 24-godzinnych (kiedy zawodnicy pokonują ponad 300 km).
Tagi: bieganie, słownik, definicja, zawody sportowe, biegi
Bieg średniodystansowy
Biegi rozgrywane najczęściej na dystansach 800 m, 1500 m oraz jednej mili. Rzadziej rozgrywane są biegi na 1000 m i 2000 m. Biegi średnie są bardzo trudne technicznie gdyż zawodnicy muszą łączyć dwa elementy wymagające zupełnie odmiennego treningu czyli szybkość i wytrzymałość.
Tagi: bieganie, słownik, definicja, zawody sportowe, biegi