odchudzanie - Artykuły na temat "odchudzanie" - Kobieta

Trening interwałowy - chudnij przez cała dobę!
Wytrzymałościowy trening interwałowy wypiera powoli klasyczny trening aerobowy. W przeciwieństwie do tradycyjnych aerobów, trening interwałowy HIIT pozwala intensywnie spalać tłuszcz nawet do 20 godzin po treningu. Nieważne co robisz – siedzisz przed telewizorem czy śpisz, tkanka tłuszczowa cały czas się spala. Na czym polega trening interwałowy i jak go wykonać? Odkrywamy sekret szybkie spalania tłuszczu!
Tagi: bieganie, ćwiczenia, odchudzanie, trening
Sprzęt fitness do ćwiczeń w domu
Do ćwiczeń w domu przyda ci się kilka drobnych sprzętów, dzięki którym będziesz mogła trenować jak na prawdziwych zajęciach w klubie fitness. Hantle, obciążniki czy ławka skośna do brzuszków urozmaicą twój codzienny trening i pomogą ci osiągnąć lepsze efekty. Oto 10 podstawowych sprzętów, które powinnaś mieć w swojej domowej siłowni.
Tagi: ćwiczenia, fitness, odchudzanie, siłownia, trening
Najlepsze ćwiczenia na każdą partię ciała
Niektóre ćwiczenia pozwalają optymalnie wymodelować poszczególne partie ciała w krótkim czasie. Zamiast tracić czas na mało efektywne ćwiczenia pojedynczych mięśni, skup się na wykonywaniu tych skoncentrowanych na całą grupę mięśni w danej strefie ciała. Radzimy, które ćwiczenia wybrać, by najefektywniej ćwiczyć mięśnie brzucha, nóg, pośladków, biustu, pleców i ramion.
Tagi: fitness, siłownia, odchudzanie, ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia, ćwiczenia na nogi, ćwiczenia na plecy, ćwiczenia na pośladki, ćwiczenia na ramiona, ćwiczenia na uda
Biegasz? Ta dieta będzie najlepsza!
Bieganie musi iść w parze z dietą, by odchudzanie było efektywne. Jaką dietę stosować gdy trenujemy bieganie? Jak wygląda jadłospis biegacza? Zobacz rady Matta Fitzgeralda, żywieniowca i trenera biegania, autora książki "Waga startowa".
Tagi: bieganie, biegi, dieta, odchudzanie, sport
Chcesz schudnąć? Biegaj!
Bieganie stanowi doskonały sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów. Jeśli dołączymy do niego odpowiednią dietę, mamy zagwarantowaną nie tylko szczupłą sylwetkę, ale i świetne samopoczucie.
Tagi: bieganie, biegi, sport, odchudzanie
Najlepszy sprzęt fitness do ćwiczeń mięśni i spalania tłuszczu
Kluby fitness oferują spory wybór sprzętu i możliwości treningowych. Który jednak będzie najlepszy do ćwiczeń mięśni i spalania tłuszczu? Instruktorzy fitness polecają połączanie ćwiczeń na sprzęcie cardio i ćwiczeń oporowych, które pozwolą wzmocnić mięśnie i spalić tkankę tłuszczową. Oto najlepsze sprzęty fitness, dzięki którym osiągniesz najlepszy efekt.
Tagi: fitness, siłownia, sprzęt sportowy, odchudzanie, ćwiczenia, mięśnie
Najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha
Najlepsze ćwiczenia na brzuch to te angażujące jak najwięcej mięśni brzucha. Odpowiednie ćwiczenia na mięśnie brzucha pozwolą szybko pozbyć się fałdek i uzyskać tzw. "kaloryferek". Ale jakie ćwiczenia na brzuch wybrać, by uzyskać szybko dobry efekt? Uczeni z Uniwersytetu w San Diego przetestowali najpopularniejsze ćwiczenia na mięśnie brzucha. Zmierzyli wartość napięcia mięśni brzucha występujące podczas każdego z nich i ułożyli je od najlepszego do najgorszego. Wyniki są zaskakujące!
Tagi: brzuch, ćwiczenia, ćwiczenia na brzuch, fitness, odchudzanie, siłownia
Sport, który pomoże ci szybko schudnąć
Jak najszybciej schudnąć? Przechodząc na dietę i uprawiając sport. Ale jaki? Wybraliśmy dyscypliny sporu, dzięki którym najszybciej spalisz kalorie. W ciągu jednej godziny treningu możesz spalić średnio 450 kalorii. Wartości są szacunkowe, podane dla osoby o masie ciała 60 kg.
Tagi: ćwiczenia, fitness, aerobic, sport, odchudzanie, spalanie kalorii
Joga na płaski brzuch
Płaski brzuch dzięki jodze – to możliwe! Ćwicząc regularnie wybrane asana jogi możemy wzmocnić mięśnie brzucha, a przy okazji poprawić funkcjonowanie narządów wewnętrznych znajdujących się w tym obszarze.
Tagi: ćwiczenia na brzuch, odchudzanie, praktykowanie jogi
TBC - umięśniona sylwetka w krótkim czasie
Total Body Conditioning to idealne ćwiczenia dla wszystkich, którzy chcą w szybkim tempie schudnąć i uzyskać ładnie umięśnione ciało przy niskiej kondycji. Na czym polega trening TBC i jak ćwiczyć, żeby uzyskać optymalny efekt w krótkim czasie?
Tagi: aerobic, ćwiczenia, odchudzanie, siłownia, trening, fitness